Jak na stres

Jak zvládat stres

Každý z nás, mladý či starý, může trpět stresem, tedy chronickým psychickým přetížením,
úměrným velikosti jeho starostí. Je třeba si říci, že stres nás provází prakticky celým životem.
V podstatě od narození musíme překonávat nějaké zátěže a problémy, ať už jako děti
školou povinné či pubertou se zmítající nebo jako dospěláci či senioři.

Pokud je člověk relativně v pohodě, to znamená - má oporu v životním partnerovi a rodině,
tak běžné zátěžové situace zvládá. Naopak ho určitým způsobem zocelují nebo motivují
k lepším výkonům. V tomto smyslu chápejme stres jako pozitivní složku života,
něco jako hnací motor, bez kterého bychom zakrněli a jen těžko se donutili něco kloudného
a plodného vytvořit. Ovšem nic se nemá přehánět.

Tak jako se vyčerpají naleziště uhlí, tak se časem vyčerpá i naše schopnost přizpůsobovat
se novým, často nepříjemným situacím a čelit nepřízním osudu. Výsledkem je pocit marnosti,
který může vyústit až ve zhroucení. Samozřejmě ne všichni jsme stejní, někteří se mohou cítit
uprostřed problémů doslova jako ryba ve vodě, ale i zde platí pravidlo,
že tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu…

Jak můžeme stresovým situacím předejít? Jak je zvládat?

SPÁNEK
Navodit přirozený spánek, který přináší organismu obnovu sil ke zvládání zátěžových i běžných
životních situací a zároveň tolik potřebné uvolnění. Bez posilujícího spánku napětí a stres
nezvládnete. Nedocílíte uvolnění, pokud půjdete do postele se starostmi.
Doporučuji proto např. Relaxinis ráno a v poledne po 10 kapkách, na noc 30-50 kapek.
Možno střídat s Avisem 3x denně po 10-15 kapkách.

ŽIVOTOSPRÁVA
Upravit životosprávu, zejména v otázkách stravy, jíst lehčí dietnější jídla, hlavně večer,
jíst hodně ovoce a zeleniny, jíst častěji menší porce, ale hlavně - jíst pokud možno pravidelně.
Nepodceňovat vkládání krátkých oddechových pauz, abychom dali organismu šanci nabrat dech.
V praxi to znamená stanovit si rozumný denní režim a ten se snažit opravdu dodržovat.
Pravidelnost je pro náš organismus důležitá víc, než jsme si ochotni připustit, a věřte,
že respektovat biorytmy našeho těla se vyplácí.

POHYB
Každé napětí je třeba uvolnit, aby v nás nevybuchlo
podobně jako parní kotel. U kotle
je nejúčinnější povolení ventilu. Pro tělo
je takovým ventilem pohyb. Tělesnou
aktivitou - ať už je to procházka, jízda na
kole, běh klasický či na běžkách, práce na
zahrádce nebo pravidelné cvičení - odbouráváte
nejen negativně působící stressorové
látky, ale vytváříte i endorfiny neboli
hormony dobré nálady. Zároveň se pohybem
zlepšuje prokrvení celého organismu
a odstraňují vzniklé volné radikály. Mozek
díky okysličení začne myslet pozitivně, věci
se rázem nezdají tak černé a pro většinu
problémů se najde nějaké řešení.
Nezapomeňte však - vždy úměrně věku
a tělesným schopnostem! Takže pohyb,
pohyb a zase pohyb, nejlépe na čerstvém
vzduchu, možno ale i doma při otevřeném
okně. A začněte třeba tím, že půjdete po
schodech, a ne výtahem, nebo půjdete
pěšky, a ne autem.

IMUNITA
Posilněte imunitu, protože vyčerpaný organismus snáze podlehne i banálním infekcím,
které ve svém důsledku znamenají opět zvýšené napětí, a ocitnete v začarovaném kruhu.

• Zde doporučuji např. denní užívání Sweetacertabsu a VitaBtabsu.
• Při nadměrné únavě možno doplnit Guartabsem jednorázově
  nebo po dobu několika dní ráno a v poledne.
• U nemocných se srdcem, zejména po tělesné aktivitě,
  podat Ubigoltabs či novinku Ubiquinol Megacaps.
• U starších osob doplnit Fosfotabs v kombinaci
  s Ginkbicapsem pro vylepšení výživy mozkových buněk,
  aby lépe zvládaly psychické vypětí.
• Vhodné jsou i produkty Bi-iomare caps nebo Biiolicaps.
• Při déletrvajícím vypětí je namístě nasadit Dynaforsis.