Magnezium neboli hořčík je společně s draslíkem nejdůležitějším nitrobuněčným minerálem. Hraje velmi důležitou roli při energetické přeměně látek v organismu, neboť je součástí celé řady enzymů, a tak zasahuje prakticky do všech fyziologických a biochemických pochodů v těle. Hořčík zabezpečuje:
Nedostatek hořčíku v těle bývá často při jednostranných redukčních dietách, po déletrvajícím průjmu či zvracení, u nadměrného požívání alkoholu, u diabetiků a při poruchách vstřebávání. Nižší hladiny hořčíku jsou také při vyšších hladinách vápníku v těle. Hořčík nemá být podáván u těžkých poruch funkce ledvin, kdy je zmenšeno vylučování tohoto minerálu z těla, i při tvorbě ledvinových kaménků. Současné užívání některých léků, (např. močopudných, některých antibiotik) vede ke snížení množství hořčíku v těle. Ke sníženému vstřebávání hořčíku dochází také při dlouhodobé konzumaci většího množství nasycených tuků a vlákniny . Naopak vitamin D a vitamin B6 usnadňují průnik hořčíku do buněk. Nezbytný denní přísun hořčíku u dospělého člověka by měl být 300 - 400 mg, délka jeho podávání při náhradě nedostatku by neměla být delší než 3 - 4 týdny. Ve všech případech je lékaři doporučováno přerušované podávání.
Zdroj: webové stránky společnosti Finclub
